Bagaimana Tinggal Di Rumah Bisa Menjadi Lebih Sehat?

Postingan tamu dikirim oleh Lindsay Johnson.

Sejak pandemi melanda dunia dua tahun lalu, pilihan teraman bagi banyak dari kita adalah tetap di rumah. Dengan adanya gelombang baru varian Covid-19, para pakar kesehatan menyarankan kita untuk tidak keluar rumah secara tidak perlu guna menghentikan penyebaran virus mematikan tersebut. Ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk membuat rumah kita lebih sehat. Ini dapat berkisar dari makan sehat hingga menggunakan pengering tangan otomatis untuk meningkatkan kebersihan. Tidak peduli apa kelompok usia Anda, lima tips berikut akan membantu Anda menjadikan rumah Anda tempat yang sehat dan aman untuk melindungi diri dari virus corona.

1. Bekerja

Diam di rumah bisa membuat Anda malas jika tidak mampu membuat rutinitas yang sehat untuk diri sendiri. Berolahraga adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan Anda karena itu akan menggantikan semua aktivitas fisik yang biasa kita lakukan ketika kita keluar rumah, seperti berjalan, berdiri, dll. Cobalah berjalan-jalan di sekitar rumah selama beberapa menit, coba beberapa kali naik turun tangga untuk memompa jantung Anda, latihan kardio baik untuk otak Anda, untuk moral dan juga untuk tubuh Anda. Anda juga dapat memilih beberapa latihan dasar yang tidak memerlukan pelatih. Menjaga diri Anda secara fisik terlibat dalam sesi latihan akan membantu Anda untuk tetap aktif.

2. Makan yang sehat

Diam di rumah bukan berarti hanya duduk-duduk dan memesan makanan favorit. Anda adalah apa yang Anda makan, dan ketika Anda memilih untuk makan sehat, Anda cenderung melihat peningkatan kekebalan Anda, dengan demikian, melindungi diri Anda dari penyakit. Cobalah memasak makanan segar setiap hari daripada makanan olahan dan pertahankan pola makan yang seimbang. Sertakan lebih banyak buah dan kacang dalam diet Anda. Ini akan memberi Anda semua nutrisi yang Anda butuhkan setiap hari. Cobalah untuk membatasi asupan natrium, lemak jenuh, dan gula, ini dapat dengan cepat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan jika dibiarkan. Kesehatan fisik dan mental Anda sangat tergantung pada pilihan makanan Anda.

3. Mengurangi stres

Bekerja dari rumah, pesta menonton TV, duduk terus menerus, dll, dapat menyebabkan stres. Anda bisa mengalami sakit kepala dan merasa lelah. Kurangi stres Anda dengan beristirahat secara teratur. Anda dapat melakukan peregangan untuk melepaskan ketegangan otot. Anda bisa saja duduk, rileks, dan memejamkan mata selama beberapa menit atau bahkan bisa berbaring agar diri Anda tidak merasa lelah atau bosan.

Pilih kegiatan yang sehat untuk menghabiskan waktu Anda lebih bermanfaat. Misalnya, Anda bisa mendapatkan kebun dapur sendiri, sambil tetap sibuk, Anda bisa mendapatkan keuntungan dari makanan organik segar. Anda juga dapat membaca buku untuk mengurangi waktu layar. Selain itu, jelajahi pilihan lain seperti melukis, belajar bahasa baru, atau apa pun yang Anda minati; tidak ada kata terlambat untuk mempelajari keterampilan baru.

4. Tetap terhidrasi

Di bulan-bulan yang lebih dingin, mudah untuk lupa minum air. Dehidrasi dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, bahkan yang fatal. Cobalah minum delapan gelas air setiap hari untuk menjaga kesehatan kulit Anda dan menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan.

5. Jaga Kebersihan Tetap Utuh

Menjaga kebersihan diri dan lingkungan sangat penting. Pastikan lantai Anda dipel setiap hari dan gunakan pembersih permukaan untuk membunuh kuman. Selain itu, sering-seringlah mencuci tangan dan melakukan pembersihan menyeluruh setidaknya dua kali seminggu. Kondisi hidup yang higienis menjauhkan bakteri dan virus.

Hidup Sehat, Jadilah Sehat

Anda dapat membuat waktu tinggal di rumah Anda jauh lebih berharga dan produktif jika Anda tahu apa yang harus dilakukan. Anda dapat menggunakannya sebagai kesempatan untuk bekerja pada diri sendiri dan dapat memanfaatkan waktu untuk meningkatkan keterampilan Anda atau bekerja pada kesehatan Anda. Jika Anda berolahraga setiap hari, makan makanan sehat, menjaga semuanya tetap bersih dan memilih kegiatan yang bermanfaat untuk menghabiskan waktu Anda, Anda akan membangun sistem kekebalan Anda, memotivasi diri sendiri dan meningkatkan kesehatan fisik dan tubuh.